饮食失忆，小心过年胖三斤(2)

还要注意水的摄入，可以选择白开水或茶水，少喝或不喝含糖的饮料。酒往往是节日里难以拒绝的诱惑，建议每天饮用啤酒的量不超过750毫升，或者葡萄酒不超过250毫升，白酒不超过50毫升。

该院美容科主任何玮副主任医师介绍，相比其他节日，春节这一传统节日，在老百姓心中分量更重。春节的主题之一是合家团圆，丰盛的大餐和各种食物是营造氛围的最佳“道具”。再加上是长假期间，天气寒冷，温暖的室内空间、坐躺等身体姿势，更能让人们有舒适感。

长假，没有繁忙的工作，没有沉重的学习，天天睡到自然醒，不可避免地导致身体所消耗的能量明显降低。何玮介绍，破解的方法自然是让身体动起来，建议每周保持150分钟左右的运动时间，具体可以根据自己的兴趣选择快走、慢跑、爬山等有氧运动。

此外，美食带给人们的愉悦感，也让人们的身体对美食上瘾。像许多零食，其脂肪、糖分和盐分含量，按照最让人口感舒适的味道进行调配。人们面对这些让自己口舌舒适的食品，即便是没有饥饿感，也会继续吃个不停，欲罢而不能。

原因 双重调节系统下的摄入与消耗不平衡