到底怎么做，才能拥有天使般的身材？吃、睡缺一不可！

看完维密秀，估计大多数女孩又会心血来潮。我要减肥！我要健身！我要当天使！我要走维密！醒醒醒醒......先不说天使们的训练强度你受不受得了，就人家的的日常饮食让你照做吃几天后你都会哭着放弃吧。

关于超模的身材，说了太多次了，除了身高是老天爷赏赐，身材这碗饭真的都是靠自己吃的。你就看我们的表姐刘雯吧，作为福布斯榜上有名的国模骄傲，表姐的身材一直保持的很好，你以为天生如此？NO！看看人家平时吃的都是些啥吧，水果、蔬菜、粗粮、高蛋白等等全是健康食物。

一.必须保证每天8小时的睡眠

研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。

二.早餐不可少

你知道吗？通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决！

吃一个养不胖的早餐吧。

组合一：朱古力蛋白粉、杏仁奶、香蕉和黑莓+燕麦和亚麻种子，令营养更均衡。/本文来自 优模网

组合二：一杯咖啡作为引子，然后就是炒蛋、烟肉和多士，再来一杯橙汁结尾。可以有足够的维他命 C 和热量以提供身体所需/本文来自 优模网

组合三：牛油果酱、salsa 酱、炒蛋和墨西哥薄饼，有蛋白、健康的脂肪、蔬菜纤维和碳水化合物/本文来自 优模网

组合四：香蕉粟米片或燕麦粥，最后再加上一只蛋白。这样的做法可以有效提高早餐的蛋白质含量

三.减肥饮食须知

1、首先一点也是最重要的一点就是每天三餐要归路，不吃零食。有些女性为了减肥有时候是不吃早餐有时候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，这样不仅不能瘦下去还很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分饱。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分饱的时候强迫自己放下碗筷，离开餐桌。

3、慢慢品尝，有些人吃饭习惯速战速决，就像猪八戒吃人参果，一口就吃下去了，这样往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一顿饭吃30分钟有利于减肥。