要减肥光看卡路里是不行的

　　简单来说，就是每1卡路里的食物，所能为身体带来的有益营养。同样以400卡路里来比较，西兰花能提供多种营养，其营养密度自然就比主要只有糖分的汽水高出很多。

　　卡路里虽重要，但“营养密上”更重要

　　其实食物并不只有能量，卡路里不能反映食物的全部。

　　就拿汽水举例，它所提供的热量接近100%都是来自糖分，那么如果是400卡路里的汽水，就等于有100克即约25茶钥匙的糖。

　　其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

　　只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。

　　我们现在知道，即便同样是400卡路里的食物，对身体带来的影响也可以有天壤之别。在此特地为大家介绍一个重要的概念，也就是营养密度。