轻松找到适合自己的减脂法

　　其次，如何设计一套适合自己的减脂训练计划.

　　快速 Burpee 到力竭；

　　很多想要减肥的人在开始，总在网络上费尽心思地寻找各种减脂教程，却不知道哪些才是真正适合自己的，更不知道做什么动作减脂才最有效；也有些小伙伴在茫然的时候，干脆跑去健身房请了私人教练，每节课高昂的费用就不说了，你能指望教练一辈子吗？

　　推荐几个HIIT 运动

　　2 分钟热身训练，让身体暖起来；

　　HIIT （High-intensity Interval Training ）即「高强度间歇训练」 ，指进行多次短时间、高强度的训练，两次高强度训练之间进行较低强度的运动或者休息。

　　结束。

　　最后就是坚持自己了，这个必须要做到，任何事情都要坚持了才会看到效果的。

　　中等速度开合跳至自己感觉呼吸变得顺畅停止，准备开始下一轮 Burpee；

　　中速开合跳至呼吸顺畅；

　　中速开合跳至呼吸顺畅；

　　快速 Burpee 至自己感觉自己必须降下速度，很慢才能完成一个 Burpee 即停止；

　　首先以 HIIT 为基础进行的，为什么是 HIIT？

　　Burpee 力竭35s

　　开合跳平稳心率65s

　　开合跳平稳心率50s

　　接下来

　　快速 Burpee 到力竭；

　　Burpee 力竭30s

　　再次注意自己的饮食习惯， 问题可以参考一些减脂达人的配餐方式，来做自己的，热量表还是要参考的。