“食物上瘾”是一种新的精神病

　　C.一月二到三次

　　当你口渴的时候，身体可能会误认为你已经饿了，需要补充能量。

　　A.从不

　　B.不是

　　通过下方测试你可以自行判断自己“病症”

　　E.一周四次或更多

　　B.一月一次

　　B.不是

　　D.一周二到三次

　　A.从不

　　B.一月一次

　　● 喝足够的水

　　A.是的

　　2.我因暴饮暴食而觉得乏力或疲劳。

　　C.一月二到三次

　　● 多做运动

　　食物成瘾被定义为“没有治疗方法的身心疾病。”与其他成瘾疾病一样，食物成瘾包含了生理性渴望和对物质（食物）不断增长的依赖及挣扎。据上面的描述，食物上瘾的表现多种多样。过度饮食、过少饮食或禁食、暴食症（包括运动暴食症——表现为暴食同时疯狂运动以补偿）极度关心体重和食物，这些都是食物成瘾的症状。

　　● 规律地吃饭

　　同样能刺激大脑分泌快乐激素，当生理需求得到满足时，对食物的渴望也会被转移疏导。

　　E.一周四次或更多

　　D.一周二到三次

　　E.一周四次或更多

　　A.从不

　　睡眠不足也会刺激人进食，尤其是导致冲动性进食。

　　如果你在上面的测试中发现自己已经得病了，别怕，有病就得治，方法可以接着往下看。

　　D.一周二到三次

　　C.一月二到三次

　　A.从不

　　A.是的

　　B.一月一次

　　B.一月一次

　　E.一周四次或更多

　　C.一月二到三次

　　D.一周二到三次

　　● 保证7小时睡眠

　　5.食物和饮食相关的问题阻止了我的能力有效地发挥作用(干扰工作，学校，家庭，娱乐或健康)。

　　7.吃相同分量的食物不会像以前那样能够缓解我的坏心情了。

　　4.我在食品和饮食方面的行为给我带来显著的苦恼。

　　1.即使我已经吃饱了，我还是会吃某种特定的食物。

　　E.一周四次或更多

　　● 呼吸茉莉香氛

　　以下七种现象能判断你是否已经“食物上瘾”，自己默默地测试一下吧。

　　3.当减少某些食物时，我有过类似激动和焦虑的身体戒断症状(不包括含咖啡因的饮料)。

　　D.一周二到三次

　　研究发现，茉莉的味道能帮助抵挡高糖食物的诱惑。

　　什么是“食物上瘾症”

　　● 保证健康规律的性生活

　　A.从不

　　B.一月一次

　　6.不管心理和生理能否接受，我坚持吃相同类型或份量的食物。

　　给自己定好规矩，比如不在两顿饭之间进食，如果人意识到自己不应该吃东西，大脑就会减少对食物的渴求。

　　C.一月二到三次

　　研究发现，慢跑、游泳等强度适中，持续时间超过30分钟的运动过后，大概1个小时的时间内，机体消化和吸收能力会受到抑制，让人不想马上进餐。所以，当你“食物上瘾症”发作的时候，不妨用运动来代替进食。