新年健康月历：1月预防流感、2月当心倒春寒

所以老话说“秋冻春捂”，在春天切勿急于脱去冬装，还需捂住身体热气，尤其是老年人更应注意保暖，重点要注意手、脸、双膝和双腿的保暖，因为这些部位对寒冷刺激特别敏感。“寒从脚下起”，广东省第二中医院知名心血管专家王清海认为，下肢的保暖仍非常重要，孩子和中老年人春捂穿衣更要讲究“下厚上薄”。

专家表示，每天坚持两小时的户外运动，不仅能接触太阳光，促进维生素D合成，让钙更好地吸收，而且对长高也是十分必需的，其中有跳跃的运动最好能每次持续20-40分钟。既有益于身心健康，也有利于骨骼发育。

春暖花开，运动助长高

内外祛湿，解除春困

多点保暖，当心倒春寒

2月4日立春啦。这个月南方最大的气候特点就是乍暖还寒，有时强冷空气南下，一夜之间又会入冬，“倒春寒”常让人措手不及。

4月April

与感冒不同的是，流感全身症状明显，比如高烧、头痛，特别是肌肉酸痛或关节痛，疲乏、食欲差。广东省疾控专家何剑锋说，病毒引起的流感，往往与局部的病毒量以及个人的免疫力有关。因此，预防流感最佳的办法就是做好“三勤”：勤洗手、勤通风、勤运动。出门时双手要尽量减少接触眼、鼻及口。打喷嚏或咳嗽时应掩口鼻，不要随地吐痰，应将口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。另外，外出要注意做好背部和足部的保暖，有汗及时擦干净，这样才能预防寒邪入侵。

1月January

在冬季，还应多饮温开水，这不仅能够解决身体干燥问题，还能促进体内流感病毒毒素的排出。中医建议在流感爆发的季节，可以用木棉花、扁豆花、菊花、苡仁等与猪肉、鸡肉煲汤预防流感或者用苍术熏居室（每次20-30g）。流感初起，还可以用葱白茶、苏姜汤（紫苏生姜）等发汗散寒，以解表邪。

其次，饮食调理，祛内湿。脾虚的人可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。而昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等祛湿汤饮用。

专家还建议，在2月份饮食上不妨适当增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿“冲”的食物，对预防伤寒感冒、心脏病发作和中风都有益处，这类食物特别是大蒜，中医认为，“食可疏风散寒”，助人体杀菌防病。