饮食瘦身？8大素食清肺减肥 瘦着度过雾霾天(2)

　　健康TIPS：荸荠不宜生吃，因为荸荠生长在泥中，外皮和内部都有可能附着着较多的细菌和寄生虫，所以一定要洗净煮透后方可食用，而且煮熟的荸荠更甜。另外，荸荠属于生冷食物，对脾肾虚寒和有血淤的人来说不太适合。

　　白萝卜

　　清肺减肥指数：★★★☆☆

　　对于应对雾霾的办法，除了尽量减少户外活动和准备好有效的防护口罩以外，我们还要在饮食上多加注意。你知道吗，其实生活中不少美味都具有清肺的效果。今天小编就为大家推荐几款适合在抗击雾霾天气时吃的健康素食吧~让你清肺又减肥！

　　荸荠

　　芸香科植物柚的成熟果实，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。性味甘寒，含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，能健胃、润肺、补血、清肠、利便。柚子含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲，有助减肥。

　　雪梨果肉嫩白如雪，其味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、维生素C、胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。雪梨中含有大量的膳食纤维和水分，有很强的饱腹感，而且糖分、热量都较低，对减肥有一定帮助。