夏季减肥方法 把握机会迅速瘦身

　　饮食是肥胖最重要的因素之一。所以想减肥，合理的饮食是必不可少的。夏天人的消耗会随之增大，如果不加限制的摄入能量。很可能会导致脂肪不但没有减少，反而变多。因此一定要减少高脂、高热量食物的食用，多吃一些当季的瓜果，蔬菜，来保证营养的补充。同时也要保证水分的补充，避免肠胃功能紊乱。

　　2.加强锻炼

　　夏季白天时间较长，而且温度也比较高，是运动的好时间。不过如果进行室外运动的话，要注意避开温度最高的午间前后。跑步可以选择早晨或傍晚较为凉爽的时间。游泳也是夏天一个不错的运动选择。不过室外活动都要注意防暑防晒，同时在运动过程中要根据需要随时补充含微量元素的水分。

　　3.坚决抵制夜宵