怎么科学减肥 轻松瘦下来

　　减肥是大家最为关注的话题，随着社会的进步，什么都讲科学，现在减肥也要讲究科学减肥。今天就为大家讲解下，如何科学减肥！

　　坚持运动

　　减肥最有效的方法，绝对是运动。所有常常运动的人，身材都特别好。做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

　　饮食健康

　　现在的人，都喜欢吃油炸和刺激性食物，这些热量非常高！所以必须要戒掉！水彩水果热量很低，多吃也不会担心会发胖，所有很多爱美的男男女女，都已经加入素食行列了。研究表明，很多蔬菜还具有减肥功能，例如：苦瓜、芹菜、冬瓜等。

　　常喝温开水

　　喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！温开水还能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！

　　所有渴望瘦身成功的人，都不要妄想一时半会就可以瘦下来，想要看到成果，就一定要坚持！

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