香蕉醋能减肥？别天真了(2)

　　绿茶粉含有儿茶素、茶多酚和咖啡因，对减肥有一定的功效，但是需要达到一定的量。在减肥有效的研究当中，每天的茶多酚的数量需要达到90~690毫克之间。绿茶粉含咖啡因等生物碱，搭配优酪乳空腹食用，易使肠道吸收咖啡碱过多，从而会使某些人产生亢进的症状，如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。

　　3.蜂蜜+白醋

　　减肥方法：将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，每天早餐前20分钟空腹喝下，吃过午饭和晚饭后立刻喝下，除此以外，照常饮食。

　　蜂蜜是高热量的，而白醋又能增加食欲，这两种东西加在一起并不会有减肥效果。

　　4.绝食减肥法

　　减肥方法：以水充饥，可以适当补充维生素

　　绝食会在短时间内使体重迅速变轻，但长时间的绝食会出现营养不良，甚至导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。

　　5.盐水清肠减肥法

　　减肥方法：第一天吃清淡的食物，第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉。喝盐水同时结合一些运动。

　　中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要超过6g，盐水清肠减肥法中，一下子摄入15g盐，持续坚持下去会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。

　　6.黑咖啡减肥法

　　减肥方法：餐后或者运动前喝一杯黑咖啡，不加伴侣、不加牛奶、不加糖。

　　黑咖啡含较多的咖啡因，喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑，心跳加速等症状。