运动减肥瘦身方法 游泳慢跑是绝佳

　　运动减肥是减肥瘦身的有效办法，通过运动，我们可以加速新陈代谢过程，加快体内脂肪的消耗，从而达到瘦身的目的，但是，运动减肥也是有讲究的，掌握好运动减肥的方式，能使得效果事半功倍啊，所以，下面让我们一起来了解下运动减肥瘦身方法有哪些吧。

　　一、游泳减肥法

　　在多种多样的减肥的减肥方法中，最安全最有效的方式是运动，而在各种运动中，最理想的减肥运动又是游泳。游泳能够消耗大量的身体热量，因为人在水中运动所受到的阻力要远远的大于在陆地上，在水中的传热性是在空气中的28倍，相当于在水中停留8分钟所消耗的热量是人在相同温度的空气中的2小时所消耗的热量，这差别真可谓是惊人呐，所以，游泳减肥的效果是毋庸置疑的。

　　在水中进行游泳运动时，人体的新陈代谢速度也会随之而加快，1100千焦的热量，在游泳的时候，只需要30分钟就能把它消耗掉，并且，在你离开水之后的一段时间内，这样的代谢速度仍将会保持。在游泳时，水的浮力将人体托浮起来，手足并用，人的全身关节和肌肉都能够锻炼得到，身体各个部位都能够得到舒展，所以，减肥效果比起一般的运动来说，实在是要好得多。

　　二、慢跑减肥法