瘦手臂最有效方法 2招告别蝴蝶袖
来源：网络整理
编辑：管理员
时间：2018-03-03
动作一：椅上肩臂式
1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背。
2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，调整手臂位置，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。
3.还原，换手再做一次。
4.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手互握，尽量扩胸挺腰，停留做深呼吸。
5.还原，换手再做一次。
动作二：曲臂式
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