太忙没时间 怎么运动减肥(2)

　　a.办公室常备运动鞋，下班后就直接换上轻便的运动鞋走步回家或者走到下一个车站再上车。虽然是短短一站，但是却消耗了一定的热量，也达到了运动效果，或许还能发现沿途不一样的风景。

　　或者常备一条小毛巾在办公室做一些简单的基本动作

　　1、首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

　　2、将左手从身后向上弯曲，也是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地往一起移动，直到右手握住左手。

　　3、这个时候两只手都在身后，而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。

　　4、坚持20秒，然后换左手在上右手在下，也做20秒。

　　5、每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分钟吧。