经期前喝豆浆+蔬菜汁 瘦得快

　　克服生理期前的恶性循环！

　　莫名的心慌烦躁、没有干劲、难以集中精神、非常懒散。另外，食欲却很旺盛，就算在减肥，不仅体重没有下降，反而发胖、浮肿、肌肉变得松弛。而且还受到便秘、肌肤干燥粗糙等问题。

　　心慌烦躁，而且暴饮暴食，这不就是很多人生理期前容易出现的恶性循环吗？有很多人，在一个月当中，将近过半的时间都在被这个问题所困扰。

　　这次为大家介绍一种，将“豆浆”和“蔬菜汁”混合在一起喝就可快速有效减肥的方法。

　　“豆浆”稳定内分泌平衡的作用。另外，想要轻松方便的话，可以选用市场上有售的蔬菜汁，如果担心会有添加剂，想要纯天然的蔬菜汁的话，则可以自己动作制作富含维生素、微量元素，有助于减压，而且又容易有满腹感的蔬菜汁。

　　生理期前的体重上升，容易形成脂肪短暂储存型肥胖。

　　女性一但过了排卵期，有助于美容的雌性激素就会减少，孕酮，又成黄体酮的这种激素就会增加。于是，细胞当中的水分和盐分会让储备脂肪的代谢能力变低，从而这些脂肪容易堆积起来。

　　大部分的人在生理期的5天前，体重就不会减少，甚至有部分人反而会增加。虽然因人而异，但大致上都会增加500g～3kg。那是为了补充经期随着血液所流失的营养。体重增加，伴随而来的是精神上的烦躁不安，就容易暴饮暴食而导致发胖。

　　但是，想让大家了解的是，这段期间会让人觉得自己发胖，主要是水分的原因。虽然脂肪容易积聚下来，但是可以通过促进水分代谢和脂肪代谢来改善这种情况。

　　豆浆有保持女性荷尔蒙分泌平衡的作用。

　　当身体处于脂肪储存状态时，黄体酮的作用会变弱，豆浆则会发挥类似雌性激素的，能促进新陈代谢的作用。特别是豆浆中含有的异黄酮，在促进新陈代谢方面的作用会非常活跃。由于豆浆是高蛋白质，低卡路里的饮品。而在减肥过程中，容易出现蛋白质不足的情况，这时候喝豆浆，就能为身体补充所需的蛋白质。

　　豆浆和蔬菜汁混合一起喝的好处：

　　1.美味。

　　选择豆浆，最好是选用没有经过加工的，但很多人未必能接受未经加工的豆浆的味道，而让豆浆混合蔬菜汁一起喝，就会变得相当美味。

　　2.简单、省时。

　　无论是选择市场上有售的、马上可以饮用的豆浆混合蔬菜汁，还是在家里用果汁机动手制作，做法都相当简单。如果是选择第一种方法的话，还比较省时。

　　3.营养、减肥效果加倍。

　　即使商场上有售的蔬菜汁减半，所需的营养都能由豆浆来补充。另外，蔬菜汁当中的维他命和矿物质可以让豆浆当中的营养素变成葡萄糖，从而增加减肥的效果。

　　饮用方法：

　　把做好的豆浆和蔬菜汁倒进一个杯子，混合一下。分量最好是400～500cc。

　　饮用时机：

　　如果早饭前或是早饭都不想喝的话，那么在晚餐之前一定要喝。另外，由于这种混合饮品可以帮助身体补充好所需的营养，所以肠胃能一整天都保持良好状态。

　　而豆浆由于糖分指数较低，可以防止进食而让血糖急剧上升等问题，所以最好是在餐前饮用。虽然这里说是生理期前一周饮用，但是要想在日常当中体内营养平衡的话，最好是每天多饮用这种混合饮品。

　　豆浆减肥的作用：

　　【1】抑制脂肪堆积。

　　1.大豆皂苷

　　-抑制身体对脂肪的吸收能力，让中性脂肪排出体外。

　　-抑制胆固醇指数。

　　2.钾

　　-预防高血压。

　　-改善水肿。

　　3.低聚糖(又名寡糖)

　　-消除便秘。

　　【2】提高代谢能力。

　　1.大豆异黄酮(作用相当于雌性激素)

　　-缓减生理痛、改善生理期不顺。

　　-抗老化。

　　-促进血液循环。

　　(和雌性激素相比，异黄酮的作用力是雌性激素的五百到一千分之一，能稳定发挥作用，因此它不会有副作用)

　　2.大豆蛋白质

　　-提高基础代谢能力。

　　-容易产生饱腹感。

　　3.维他命E

　　-促进血液循环。

　　【3】使心情平稳，防止暴饮暴食。

　　1.脂质(卵磷脂)

　　-生成脑神经传达物质。

　　2.维他命B群

　　-可以持续燃烧能量。

　　-消除疲劳。

　　3.镁

　　-可调整神经，以及分泌激素的内脏器官的机能。

　　-安定宁神。

　　豆浆的正常摄取量：

　　每天喝200ml就已经足够。如果豆浆摄取过量，有可能适得其反，引起生理期不顺等问题。