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走路能减肥吗 走多久才有效(2)

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2018-03-04

  1周:略有变化节奏的步行训练;以轻松的速度,如4.8公里/小时的速度开始步行,这样你的心律约为最大心律的65%,然后以比较快的步伐步行上坡,重复练习。

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