1个月饼热量=3碗饭 1天最多吃1个(2)

　　在饮食搭配上，吃月饼的同时饮茶可以解油腻、助消化。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。此外，也可伴随月饼吃一些富含维生素C及膳食纤维的水果和蔬菜，或是牛奶、豆浆等富含蛋白质的食物。注意不要喝汽水、可乐等碳酸饮料和口味很甜的饮料，因为这些饮料含有大量热量和糖分，与月饼搭配更增加热量的摄入，对健康非常不利。

　　此外，吃月饼适宜在早上或中午，莫当成“宵夜”；还应“吃鲜莫吃陈”，最好现买现吃；吃完后也要注意立即刷牙，否则月饼里含有的大量糖分长时间在口腔内停留，会导致龋齿的产生。

　　月饼新吃法 创意又健康

　　1、月饼三明治：把月饼切成薄片，夹在两片全麦面包之间，制成三明治，再配合低脂牛奶，外加一份水果。该吃法适合以五仁、巧克力、蛋黄或咸肉为馅料的月饼。

　　2、月饼豆浆：把月饼切成小丁，和豆子一起放入豆浆机，注意不要再放花生、核桃之类的果仁。该吃法适合以豆沙、莲蓉、枣泥、五仁、水果为馅料的月饼。

　　3、凉拌月饼：将月饼切成丁块状，拌上榨菜丝、葱花、虾皮等，再浇上少许花生酱或者芝麻油凉拌，是一道不错的开胃小菜。适合蛋黄馅和火腿馅的月饼。

　　4、葱炒火腿月饼：将火腿馅的月饼切成小长条，加入葱段、姜丝、精盐、味精，下锅略炒即可。不但能去除月饼油腻，还增加月饼清香，可作小菜食用。

　　人气月饼热量排行榜

　　NO.1桂花板栗月饼

　　热量：331卡路里/100克；蛋白质：5700毫克；膳食纤维：4000毫克；碳水化合物：66300毫克

　　NO.2奶油连芸月饼

　　热量：361卡路里/100克；蛋白质：5500毫克；脂肪：13000毫克

　　NO.3蛋黄月饼

　　热量：399卡路里/100克；蛋白质：6000毫克；脂肪：20000毫克；碳水化合物：50200毫克

　　NO.4豆沙月饼

　　热量：405卡路里/100克；脂肪：13600毫克；膳食纤维：3100毫克；碳水化合物：65600毫克

　　NO.5五仁月饼

　　热量：416卡路里/100克；蛋白质：8000毫克；脂肪：16000毫克；碳水化合物：64000毫克

　　NO.6双黄白莲蓉月饼

　　热量：424卡路里/100克；蛋白质：7500毫克；脂肪：24200毫克

　　NO.7奶油松仁月饼

　　热量：438卡路里/100克；蛋白质：6400毫克；膳食纤维：4100毫克；碳水化合物：59000毫克

　　NO.8奶油果馅月饼

　　热量：441卡路里/100克；蛋白质：5700毫克；脂肪：16900毫克；膳食纤维：1000毫克

　　NO.9香油果馅月饼

　　热量：449卡路里/100克；脂肪：19700毫克；膳食纤维：3500毫克；碳水化合物：65200毫克