达人示范3个超有效的瘦腹动作(图)

　　这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？我平常抬脚的时候都会顺便来个几下，让肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。

　　所以首先，抬脚动作预备。

　　再来就像要摸脚趾头一样。

　　用腹部的力量把身体往上抬起来。没错 ！！这就是改良版的仰卧起坐 ！还可以顺便抬脚唷。

　　如果真的没力气的话 ！还可以用毛巾辅助。

　　第二招

　　这招的动作比较复杂点 (同手同脚者勿试)。

　　第一个步骤 ！！翘脚。

　　再来，比较复杂的要来了。翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。这招我觉得侧边的肌肉完完全全的可以被拉到。

　　一开始我做3下就没办法了 (体力太差)

　　到现在已经可以连续15下再换边继续15下了（厉害吧！！偷笑）。

　　第三招

　　很简单又很轻松的一招

　　双脚弓起来要与肩同宽唷。

　　之后再把身体也一起抬起来

　　这招的点是看能撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。