晚饭后怎么减肥好？教你不怕长胖的好方法

　　晚饭后怎么减肥好？饭后4小时再睡

　　Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办？

　　A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。

　　特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。

　　解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

　　晚饭后怎么减肥好？饭后适当运动

　　晚饭早点吃，5点半-7点半吃完晚饭。无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后适当运动都是对的。

　　对懒人言：散步

　　懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！

　　对半懒人言：慢跑

　　慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上！

　　如果你不懒：减肥操

　　各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？

　　39减肥小编提示：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。