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运动减肥十一个策略 轻松减肥变苗条(2)

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2018-03-05

  进阶者不妨运动60-90分钟,此时脂肪供应的能量更达70-85%。而长期过度地运动90分钟以上,可能会使你因自由基过多而疲劳、损伤气血或有运动伤害之虞。

  持续30-60分钟的运动,让其中50%的能量是来自脂肪的消耗。

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