饮食小妙招 不挨饿照样瘦下来

　　1.吃这些食物，获得“负卡路里”!

　　食物只要吃进肚子，就会在身体里聚集热量么?答案是NO!有一些食物，吃下去之后不仅不会增重，反而会有帮助我们降低体重的“负卡效应”。不相信么?小编来举例告诉你，就拿全麦面包，一片全麦面包的热量大约在70千卡左右，但是我们的肠胃要消化这些粗糙的全麦纤维，则要动用90千卡左右的热量。这样算下来，我们吃了东西不仅没多摄入热量，反而还多消耗了20千卡，是不是感觉“赚到了”呢?类似的“负卡食物”还有很多，比如苹果、草莓、橙子等水果;芹菜、牛蒡、萝卜等蔬菜。这些食物本身含有大量的纤维素，身体要消化这些纤维素则必须要消耗2~3倍的能量。所以，这些食物，即使在减肥中，你也可以放心大胆的吃!

　　2.先“吃”，还是先“动”?