减肥方法质检大行动 坊间当红减肥方法(2)

　　减肥方法：每天早餐喝两碗豆浆，吃一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆；正餐则以清淡的素食为主。此方法坚持10天，体重自然能减轻好几斤。

　　专家点评：豆浆中含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素”黄豆苷原“，该物质可调节女性内分泌系统的功能，坚持喝豆浆能明显改善心态和身体素质，而内分泌也与女性身材密不可分。值得注意的是，豆浆应煮透后再喝，胃寒或肾功能不好者不宜喝豆浆。

　　八、优酪乳调和绿茶粉，健胃清肠

　　减肥传说：优酪乳有健胃清肠的效果，对有便秘习惯的人，可促进排便，因而减轻体重。

　　减肥方法：每天清晨起床后，将3大茶匙绿茶粉和500毫升优酪乳混合，空腹食用。

　　专家点评：喝酸奶能加速肠胃蠕动，促进消化，使用得当能起到保持身材的作用。但为减肥大量饮用，从营养的角度说，这样不但没有作用，还可能适得其反。

　　九、自制中药瘦身饮料

　　减肥传说：使用荷叶、山楂等药材来自制减肥茶，能健康地启动身体本来的减肥机能。

　　减肥方法：菊花、山楂、金银花各10克，将山楂拍碎，连同其他材料加水煮沸，每天饮用一剂。

　　专家点评：此茶化淤消脂，健脑明目，可用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。其中山楂因为能化淤消脂，久用有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血淤的肥胖者效果显着。但是体质寒凉、胃肠不好的人应尽量少喝。

　　十、吞棉花球 纤维难吸收

　　减肥传说：采用吞棉花球的方法，一大团吞下去，把胃撑满了，自然没有胃口吃其他的东西啦。