十个问答挖掘生活中更有效率的减肥秘诀(2)

　　爱美网小编教你瘦：时间点的选择要配合你所做的运动。白天建议进行有氧运动，因为白天新陈代谢较快，可以增加热量消耗的速度，所以像是跑步、游泳等比较激烈的运动都在白天进行。至于晚上就是做些伸展、拉筋动作，一方面可以舒缓肌肉紧绷，避免产生萝卜腿，再者，肌肉放松后也能够帮助会碎面，好处多多！

　　Q9.早餐配什么喝呢？

　　□当然是咖啡！不然怎么有精神？

　　□比较喜欢喝果汁耶！

　　□温奶茶

　　最佳时机：早餐喝现打的不加糖果汁

　　影响关键：摄取更多纤维质，便便超顺畅

　　小编教你瘦：常常外食的你最需要体内环保了！早餐舍弃加了糖和奶精的咖啡，当然奶茶也是绝对碰不得的，改成一杯现打的不加糖综合果汁，吃进较少的热量，摄取更多纤维质，清楚宿便，身体更轻盈啰！

　　Q10.你平常习惯什么时候喝水？

　　□通常都是睡前喝

　　□起床后才喝

　　最佳时机：起床后喝一大杯温水

　　影响关键：体内环保

　　小编教你瘦：很多人都有这样的经验，睡前喝太多水，隔天早上起来眼睛和脸部都会重重的。其实水肿的成因很多，和睡前喝太多水不见得有直接关系，不过可以确定的是，睡前喝太多水，半夜容易跑厕所，睡眠品质不好，隔天气色自然也就差啰！改成起床后喝一大杯温水吧！用最温柔的方式唤醒身体，还可促进肠胃蠕动，帮助排便喔！