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瘦身必知!15分钟经典减肥动作

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2018-03-05

  楼梯相当于垂直健走,好处多多,消耗热量惊人,而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已,还包括下面几项,同样可以达到健身效果:

  一、爬小山丘

  每小时消耗的热量:408卡(上和下)

  好处:户外就可做

  警告:膝关节不好的人,下山要小心

  二、爬楼梯健走

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