懒人沙发瘦身操 五式拯救曲线
            	来源:网络整理
                编辑:管理员
                时间:2018-03-06
            	
			
          
            一、单脚蹲踞操
利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替,重复同样动作各约20次。
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