睡前拿毛巾拉伸 1周练出小蛮腰
来源：网络整理
编辑：管理员
时间：2018-03-06
利用小工具就可打造完美身材，简单绳操，让你轻松拥有纤腰美背！
绳操STEP1STEP1：
双脚打开与肩齐宽，双手持绳子举过头顶，然后向左右两侧尽力弯曲腰部。
绳操STEP2STEP2：
双手从背后持绳，然后身体向下倾，绳子尽力向上举起，再最高点保持5-10秒。
绳操STEP3STEP3：
双手持绳，上半身尽力贴近腿，然后以脚为受力点，尽力向后拉身体尽力向后倾。
绳操STEP4STEP4：
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