爱走路 狂甩脂 让你轻松瘦不停

　　现代社会里，七成女性要求自己有窈窕的身材，有的用药物减肥，有的用手术减肥，方法多种，但是效果却不尽如人意。最新的研究表明，最便利最健康的减肥方法其实近在眼前美国著名医学博士弗勒先生发现，每天10分钟快步行走不但对身体健康有极大的裨益，且更能够使消沉意志一扫而光。弗勒说："很多人对这种简单而效果显著的保健妙方持怀疑态度，但一经依照我的方法在心情欠佳时随意快步走10分钟的朋友，事后都不约而同地向我表示，他们的疲倦顿消，身心畅快无比，处事有冲劲。这种美妙的感觉至少能够维持两个小时左右。"可见，我们有着多么好的机会健康减肥。

　　当然，走路也是有要求才能达到甩脂的目的，下面有几个小细节，给大家分享一下：

　　走得轻松，瘦得美丽

　　走路的“方式”非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。而先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

　　走路的速度要够快

　　如果想达到减肥效果，你需要快走。就是迈开步子，甩开手臂，用尽可能快的速度走。散漫地随意走走不能减肥，顶多让你心情愉悦。理论上讲是要速度保持在每分钟120步到140步左右。如果你觉得数步子很麻烦，那么你就尽可能地快步走就行。

　　走路场地不限制

　　可以是吃完饭以后到小区里走，也可以是你上下班的途中，提前两个站下车步行;公路、花园、田径场……只要是安全的空地都可以。当然，雨天或身体不适的时候应该休息。总之不要把它想得太难，但一定要坚持！

　　晚餐后两小时走路减肥最有效

　　对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。因为走路减肥随时随地可以进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。