易上瘾的减肥绝招

　　最近，美国健身专家和教练提炼出9个减肥绝招，让你健身减肥更容易，每天坚持还易上瘾呢!

　　1、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系 研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。 私人教练说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。