针对根源练习减肥操 甩脂不反弹(2)

　　做这组动作时尤其不要勉强，如果上半身无法支撑下半身提起，可以用手掌辅助臀部帮助下半身屈起。全过程中需保持腹部的紧绷，尽量逐渐增加坚持的时间。

　　Point！消除水桶腰必读！

　　①细嚼慢咽，多吃菜以减食量

　　每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。

　　尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮！

　　②时时刻刻收腹提气