7个有效运动 10天瘦腰4CM

　　1.早上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。

　　2.中午拉伸下，吃完饭后走动一下，偶有时候还去健身房晃圈。

　　3.晚上呼啦圈500，伸展，扭腰5～10分钟。

　　4.有时候做做收腹操，这个论坛上一个jm提供了，可以找到，这个瘦小腹下部可管用。就是好难坚持，偶做一会就肚子痛了，还有一个疯狂瘦腰操，偶们的瘦腰贴上有，也可以出汗。

　　如果有些jm说，我哪里都不胖，就腰胖，那么我要恭喜你了，不要打我，偶恭喜你，是因为你胖的是最容易瘦的地方，真的，相信我，我每天瘦腰的时间并不多，效果还最明显，你们可以去偶的空间看，有照片，这里就不贴了，很麻烦。