冬季减肥自有一套 美食当前也不怕

　　冬季要减肥，难。难在无法阻挡美食的诱惑，不知不觉间总是吃多了。每一次上体重秤之后，都会暗暗下决心，下次一定要瘦，一定不再吃那么多，但还是每一次都吃很多。人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。既然饿不得，那我们就自创一套冬季减肥方法，给那些爱吃又不爱胖的美眉们。

　　（一）冬季减肥主食：

　　日本现在很流行“米粉减肥法”，就是用米粉来代替米饭的一种减肥方法。米粉是一种低卡路里的食物，除了饱足感很够外，它还可以增进肠胃的消化功能，达到减肥效果。当然，要我们天天吃米粉，肯定受不了，但偶尔一两顿还是不错的。

　　（二）冬季减肥副食：

　　1、燕麦：燕麦是个不错的减肥食品，本身含有其他谷物所没有的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，有利于减肥。而且燕麦还有不错的降胆固醇和降血脂作用，减肥可适当食用。

　　2、包菜：包菜属于低热量的食品，并且含有丰富的维生素和矿物质，除了足够饱之外，包菜的高纤维还会让你每天通便更顺畅。

　　3、洋葱：洋葱几乎不含脂肪，所以能有效抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，改善动脉粥样硬化。且洋葱中含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，还能有助于血栓的溶解。

　　4、大蒜：大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓，所以，在冬季减肥食谱中，是可以适当放些大蒜。

　　5、葡萄：动物实验证明，葡萄能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是肥胖患者最好的食品之一了。葡萄汁和葡萄酒一样也有效，两者都含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。

　　（三）冬季减肥配饮：