一分钟美颈操 快速消灭颈部赘肉

　　1.在脖子上涂抹滋润的乳液或精油后再做，会减少对肌肤的摩擦，也能适于掌握力度。

　　2.每个动作做5个，每次完成3组。动作尽量都做到最大幅度，按摩的力度也稍大。持续坚持，效果会更加明显。

　　第一步

　　双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀按摩整个脖子。

　　最后在耳下稍加按压放松。

　　第二步

　　头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次按摩。

　　脖子的侧面和后面可用单手按摩，反复两次。

　　第三步

　　身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，直到最大限度，然后复原。

　　同样的方法向前、向左右重复两次。