加速减肥十大饮食法(2)

　　多喝水的好处多多，除了提升饱足感、有助身体新陈代谢，还能让肌肤水嫩有光泽。建议每天至少饮用2000c.c.的水份，无糖的茶也是去油腻的不错选择。

　　9. 适当运动 保持运动习惯好处真的说不完，先不说它是强健体魄最直接的方法，想要减肥效果快快呈现，你一定不能不运动。

　　根据小编看遍各式各样减肥者的经验，很多不成功的 人，心中都有想过希望不靠运动就能瘦下来，而真正减肥成功而且维持长久的人，生活中一定有运动项目。

　　初开始运动者，你不必逼自己一定要做到什么程度才算是 运动，只要多增加生活中的活动，跨出目前不动的这一步，再循序渐进就有很好的效果了。

　　10. 多泡澡 舒舒服服的泡在温热水中，也能提升减肥力?没错，就是这　简单!报告指出，当温度提升一度，新陈代谢的效果就会增加13%。

　　以泡澡来提高代谢率的效果虽然短暂，不过长期下来，身体的血液循环、新陈代谢都会处在良好状态。而且泡澡的当下效果，就是可以大大舒解肌肉、精神上的疲惫，让你元气十足，也神清气爽喔!

　　小叮咛

　　不管你为减重做了什　改变，花了多少心力，要注意，可以让你持续维持下去的，才是最佳方法喔!根据统计，想要降低复胖现象，所有的减重计画至少要持续执行半年以上，长时间的改变，对你的健康而言才具有意义。