科学瘦身看完全健康饮食法

　　什么样的饮食减肥法更健康呢?下面我们就来看看这个完全健康饮食法的功效吧!

　　完全健康饮食法

　　易行指数：★ ★ ★ 速效指数：★

　　惊险指数：☆ 反弹指数：☆ ☆

　　科学指数：★ 综合评定：★ ★

　　【方法描述】现在澳大利亚人正在推行一套“ 完全健康饮食法”， 强调吃美味的食物同样可以减肥。这套新的饮食法是由澳大利亚科技及工业研究组织(CSIRO) 研发的。

　　它最重要的特点是， 减肥者每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质， 可以抵制饥饿感， 并促进脂肪的流失。配合丰富的高纤维水果、蔬菜，再加上心肺运动，很快就可从身上减去赘肉。

　　【类似方法】 葡萄减肥法等

　　【作用原理】此种方法， 说到底也就是一种变相的节食。当然， 节食的前提是先吃饱吃好， 然后再加上高纤维的水果、蔬菜，能够经历更长时间而不至于太饿。

　　【科学盘点】听起来是好方法， 但最终能否成功还要看能量的平衡。如果饿的时间长， 新陈代谢降低， 身体消耗的能量减少， 用完全健康饮食法是很容易胖起来的。所以我们建议， 完全健康饮食法再加上适当的运动， 才是恰当的组合。

　　【秀体体重管理顾问的话】 稍加留神就会发现，完全健康饮食法和只吃肉减肥法有异曲同工之妙，只是后者在前者的基础上增添了蔬菜、水果和运动。

　　但其原理不变， 就是通过蛋白质的饱腹原理控制食欲，不吃主食。长此以往，也难免给肾、骨骼等身体部位造成严重伤害，并且反弹也是在所难免。