震惊：呼啦圈、游泳不减肥(2)

　　根据美国饮食协会的统计，一名身高1.68米、体重60公斤、中等活跃的25岁女性每天需要 7533～9207焦热量，这些热量均匀地来自于一日三餐和小吃。

　　因此，有些进健身房的会员发现，私教给他们开出的饮食单子比他们平时吃饭的量还要大，似乎每天都吃得很多。

　　但是，如果不坚持这样吃，进了健身房就觉得吃不消。另外，训练中脱水和铁元素不足也是体力匮乏的一个主要原因。

　　适当地补水和饮食中平衡营养素都是很重要的。如果长期感到体力不支，建议去看医生。因为某些健康问题，如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱，也会引发疲惫感。