舞动世界杯 哇咔哇咔减肥操(2)

　　动作来源：哇咔哇咔MV中的结束动作，节奏放慢，心情舒展，慢慢旋转之中，将很多美好的感受就铺陈开来，细细回忆和品位关于世界杯的每一个动人时刻。

　　专家提示：这个动作可以锻炼到臀部，腰部。建议初学者不要操之过急，从慢慢地扭腰转圈开始做起，循序渐进。直到腰部和臀部的肌肉得到充分的锻炼之后，再开始挑战这个极具美感，也很有细腰美臀效果的动作。

　　七、南非特色：三个动作一组，做5-10组

　　左手向外画圈，右手向外画圈；

　　双手回到中间后，双臂弯曲成半圆状；

　　保持手臂的形状，全身转圈。

　　动作来源：世界杯第一场比赛，南非对墨西哥，南非第一个进球之后，开心的队员在球场的边上跳了一小段非洲特色的舞蹈，我们也把它捕捉下来，分享给大家。