三种减肥法 吃出苗条身材(2)

　　随时间的延长，瘦激素分泌愈来愈多，减重效果愈好，但是不要进入空腹期，不然蛋白质就会开始耗损。此减肥法实施起来很简单，早、午餐随便吃，但少吃猪肉;下午2时后就不能进食，只是喝水及无糖饮料。

　　实行原则

　　1.早餐加1至2份水果。

　　2.午餐吃饱一点，加1至2份蔬菜及1至2份水果。

　　3.下午2时过后不吃东西，可喝清水、热咖啡、热茶或低糖温饮料。

　　4.早餐至午餐、午餐至下午6时、下午6时至晚上11时，各喝两杯500cc的水，一共3000cc，每次喝不超过300cc。

　　5.每天快走路10分钟，约1800步。

　　6.低血糖或低血压患者、肾脏病者、使用胰岛素的糖尿病者、病态性肥胖者均不适合进行。

　　若刚开始时不习惯，可在下午4至5点，吃1至2只水煮蛋及2至3片苏打饼，之后再慢慢调整。

　　真人试食

　　模特儿Aya：1星期减3磅

　　平时我都进食三餐，这个减肥法要2点后不吃实在有点困难，刚开始两天下午已经肚子饿了几次，饮了1杯脱脂奶，之后几天就试着早午餐吃多一点，下午就没出现肚子饿的情况，磅数都有下降，比想像中多，一星期轻了3磅。