帮忙减肥的饮食小秘诀

　　减肥减的好辛苦，真希望有什么方法可以帮助自己轻松瘦下。是的～要减重除了自己本身有毅力之外，这里还有些小秘诀要告诉你喔～

　　餐前喝黄豆饮品 将黄豆粉与牛奶混合，可以代替早餐或在晚餐之前喝。饭前喝可以增加饱腹感，减少食物的摄取量增进减肥的效果。

　　作法： 1.200毫升的牛奶，放入适量的黄豆粉 2.用汤匙充分搅拌均匀 3.可依各人口味，酌量添加少量蜂蜜

　　多喝水 不管吃什么大餐零食，记得一口水、一口食物的慢慢吃，自然可以减少食物的摄取

　　多吃青菜 每天至少吃一碗水煮青菜或一盘生菜沙拉，可增加纤维质摄取量，减少油脂吸收量