5种方法巧吃面包 提高减肥效果

　　减肥的朋友大多不敢染指面包，因为面包不仅淀粉多，而且高热量。其实大家不用这么紧张，现在告诉大家如何巧吃面包，从而提高减肥效果……

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。果酱含有较高热量，不利于减肥。

　　各种果酱能量表（1份量

　　草莓果酱

　　低热量草莓果酱

　　橘子果酱

　　花生酱

　　鹅肝酱

　　奶油

　　乳玛琳

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　各种材料能量表

　　火腿三明治

　　里脊肉火腿三明治

　　水煮鱼三明治

　　油渍金枪鱼三明治

　　不加美奶滋蛋三明治

　　美奶滋蛋三明治

　　烤肉三明治

　　烤猪排三明治

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。