减肥食品介绍

　　減肥時可以用五穀米或燕麥或糙米，來取代一般常吃的白米或麵粉製品。

　　第二类：水果和蔬菜

　　水果大約控制在2份，蔬菜至少3份以上，蔬果主要提供維生素，礦物質及纖維質，可以改善便秘，對於減肥有很大的幫助。

　　第三类：蛋白质

　　包含奶製品，可預防骨骼疏鬆，肉魚豆蛋類，可以提供優質蛋白質及B群及礦物質。