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科学减肥食谱 越吃越苗条

来源:网络整理 编辑:管理员 时间:2018-03-07

  1豆浆咖啡法 特点:口感滑爽、无苦涩感。 制作提示:倒入半杯热咖啡备用;用微波炉将豆浆稍微加热,再将加热好的豆浆倒入热咖啡中混合,即可饮用。

  注意事项:想令身体更苗条,可用无糖或低糖豆浆。 营养点评:豆浆性平味甘,滋阴润燥,常饮豆浆可维持正常的营养平衡。咖啡性温,味甘苦,有提神醒脑、利尿强心、促进消化的功效。

  2生姜红茶法 特点:温润、辛、甜。 制作提示:把洗净的生姜磨成泥;在煮沸的水中加入红茶,以及少量生姜泥和红糖(或蜂蜜),轻轻搅拌后即可饮用。若想使口感更加滑顺,可加入无糖豆浆,在肚子饿的时候能较好地抑制空腹感。 注意事项:每天饮用2~6杯(每杯约250ml)。

  营养点评:生姜性辛温,有祛风散寒、促进消化、解毒杀菌的作用。红茶是全发酵茶,口感较重,茶多酚含量少,可以健胃养胃、促进消化;所含茶单宁素能帮助人体减少皮下脂肪的存积。

  3普洱茶法 特点:温润,微微甘甜。 制作提示:泡的第一道茶水请勿饮用;接下来的第二道茶要泡约2分钟再饮用;第3道茶则泡3分钟;第4道泡4分钟。这样能最大程度地吸收普洱茶中有利于瘦身的成分。

  注意事项:每餐之间饮用或搭配在3餐时饮用均可。

  营养点评:普洱茶属于熟成茶,可以防止肥胖和水肿,并能改善血液循环和肠胃功能,是治疗便秘的好帮手;同时,有减少脂肪被身体吸收的功效。

  4日式纳豆法 特点:咸、辛,爽口。 制作提示:在大型超市可买到纳豆,可以直接吃或拌淡酱油。在50g纳豆中加入一些辛香料,不仅风味独特,瘦身效果还会加倍;若将纳豆与葱花拌和进食,可令血液循环更加畅通;若与泡菜同食,不仅能瘦身,还能防止便秘。

  注意事项:纳豆宜冷吃,最好不要加热。

  营养点评:纳豆中含有的醇素,食用后可帮助人体排除部分胆固醇,分解体内酸化型脂质,使异常血压恢复正常。

  5韩国泡菜法 特点:酸辣、微甜。 制作提示:不少明星都钟爱以泡菜豆腐来瘦身。

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