适合懒人的5个有效减肥方法

　　1、在工作中燃脂

　　在办公室，用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡，一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。

　　2、每周两天不吃淀粉

　　米饭，面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。

　　3、嘴馋时嚼口香糖

　　嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10%。

　　4、降低卧室问题

　　在凉爽低温的卧室里睡觉会让身体消耗更多热量，19度是理想的温度。

　　5、多吃辣

　　在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。