每天三分生活立刻惊喜转身

　　1分钟：做点小变化获得大健康

　　生活中1分钟就能完成的小小变化能为你的健康带来大大的改善。

　　●如果你非常喜欢巧克力，不必彻底戒掉，只需要选择黑巧克力。

　　●如果你钟爱拿铁，不必强迫自己换成黑咖啡，只需要点杯低脂拿铁。

　　●如果你喜欢喝酒，那么换个小容量的杯子。

　　●在吃米饭之前，先吃几口蔬菜。

　　2分钟：练习手指瑜伽放轻松

　　在出租车上、在等午餐或看电视的时候，你都可以练习手指瑜伽，只需要2分钟，你的呼吸就能变轻松、精神也变轻快。因为手指上有很多与身体脏器对应的反射区，刺激它们会对呼吸和内分泌产生积极影响，帮你摆脱负面情绪、创造轻松好心情。

　　步骤1 两臂抬高至同一高度，伸直手指，左右手五指指尖对应相触，注意不要弯曲手指。

　　步骤2 用双手的大拇指相互稍用力挤压，同时保持其他手指放松，一边挤压一边做三个深呼吸。接着分别换食指、中指、无名指、小指重复。

　　步骤3 双手五指同时用力挤压，并做三次深呼吸。

　　步骤4 最后将双手手指交叉深压。