锻炼双肩可通经活血养护脾胃

　　不经常运动的人，双肩容易紧张而不能松弛，乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞导致的。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，可打通肩部的滞涩，恢复气血流通。

　　预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。

　　摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”形，大约100次。