在家练器械悠着点儿

　　据《医药养生保健报》报道，家用健身器械常见的有哑铃、扭腰器、划船器等，有些人在器械上一练就是几十分钟，以为这样的效果最好，却不知道这种健身方式会伤身。健身专家提醒人们，器械健身千万别过度。

　　负重运动有很好的健骨作用，有助于预防骨质疏松，但运动如果负荷过大，或者持续时间过长，会对女性盆骨产生巨大压力，可能造成会阴部肌肉松弛，对那些肌肉本就萎缩的老人来说，还有可能引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等。过度进行提哑铃翻腕肘动作，容易造成腕关节损伤。