冬季养生：藏肾护阳平安过冬养肾从这6点下手(2)

搓弹双耳可强肾。 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，健肾壮腰。 【详细】

控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。

肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。

中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。

“补肾”不等于保肾

冬季养生：藏肾护阳平安过冬

早睡晚起，藏肾固阳