脂肪，走你！减肥只要一周就够(2)

　　不！过！说到瘦得最健康又最有效的，莫过于运动减肥了！虽然耗时更长，但是瘦出来的好身材真是好看得不要不要的呢~想要快速瘦身，推荐练习HIIT，也就是高强度爆发+低强度恢复的间歇训练。或者是枯燥但绝对燃脂力max的有氧运动，跑步瑜伽游泳任君选择，关键是坚持啦！

　　蒸桑拿是一种被动出汗运动的方式，高温和蒸汽能带走身体的多余水分，也消耗体内囤积的热量。节日后的第一个周末，不妨找个温泉度假村，放肆泡汤蒸桑拿。

　　早餐：菠菜苹果汁1杯

　　晚餐：水煮蔬菜一根（毫无油水和盐巴）

　　早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）、一个白煮蛋

　　起床后：白开水2杯

　　午餐：柠檬蜂蜜汁1杯

　　晚餐：燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块

　　除了把吃出来的过年肥再吃回去，美体小编其实更推荐不挨饿不伤身的减肥方法哦~

　　午餐：脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把

　　肠胃蠕动酸奶餐

　　如果觉得1天的极致“饿魔”训练太残忍，可以试试2天专属的瘦身套餐——丰富的水果和蔬菜维生素还能让皮肤美美的，被做成饮料的它们保存了丰富的营养。而粗粮中丰富的膳食纤维，同样能抵抗饥饿，欺骗胃口。

　　蔬果汁减肥餐

　　推荐：吃一捆膳食纤维

　　周末蒸桑拿：“水肿肥”走你

　　睡前：白开水1杯、脱脂酸奶500克

　　最简单的基本姿势：平躺在舒服的大床上，四肢重叠，以上手压住下手手指前端的关节，推动下手指腹轻轻按摩腹部。

　　5个小苹果管全天套餐

　　第2、3天：低脂肪餐、蔬菜、水果、鱼肉

　　贪心瘦身党：一天变瘦？

　　白天：从中午12点开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8点，一共五个，吃完绝不再吃。

　　同场辅助：性感塑身衣—魔鬼小鸟胃减肥法