静坐减肥方法 懒人瘦身不费力

　　静坐已然成为了一种十分fashion的生活方式，静坐的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天静坐20分钟，让身体在锻炼的同时，也让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。静坐吧，在宁静中获取健康。

　　1.舒缓压力 增进幸福感

　　美国哈佛大学的医学教授称，练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。

　　2.沉淀食欲 控制体重

　　快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。

　　3.降低血压 远离心血管疾病