夫妻性生活为什么会出现亚健康？怎么办？

　　性功能是人体机能的一个重要部分，它的好与坏代表着身体的健康情况，同样夫妻性生活也会出现亚健康，而导致这种亚健康出现的因素有很多，包括身体健康状态、生活环境、性生活经验、夫妻感情和个人精神、心理等等因素，那么夫妻性生活亚健康常见的表现有哪些呢？我们应该怎样处理这种亚健康的情况？

　　夫妻性生活亚健康的表现：

　　生理性性亚健康

　　生理性性亚健康是指正常性反应的削弱主要源于性生理疲劳，包括性唤起困难（即男性勃起问题、女性润滑问题），性活动快感减少、较少体验或较难控制性欲高潮（尤以女性多见），或者有某种妨碍顺利性交的生理问题，如性交疼痛、阴道痉挛等可伴随其他症状：如精力不足、烦躁、倦怠乏力、注意力分散、头晕目眩、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈肩腰背酸痛、小便频繁、月经不调、白带增多等。

　　心理性性亚健康

　　心理性性亚健康是指正常的性兴趣减弱，性欲望减退，主要源于性心理疲劳性心理疲劳可以引发生理性性亚健康，如女性主观上缺乏性兴奋，可导致客观上缺乏阴道润滑；反过来，生理性性亚健康也会引起心理性性亚健康，如性高潮缺少会导致负面的性体验，进而也会削减对满意的性经历的期望。

　　社会适应能力性

　　性亚健康常见的社会适应能力性性亚健康有同性恋倾向、窥阴癖倾向、恋物癖倾向、露阴癖倾向、摩擦癖倾向等，而对正常的异性性生活缺少欲望在性知识教育跟不上的前提下，不良的家庭与学校教育，不良的伙伴与性文化的熏陶，会引发社会适应能力性性亚健康例如，同性恋的发生就与其居住环境有一定的关系，外来工的住宿条件多是同性一起睡在大通铺上，身体上的接触在所难免，在性冲动及好奇心的驱使下，往往就会在与同性的“打闹”和玩弄中得到精神上的需要和满足如未加以及时引导，则可能发展成为性变态。

　　夫妻性生活亚健康怎么办？

　　每天睡7-8小时

　　健康体魄来自睡眠，没有足够的睡眠就没有健康。有科学家观察告诉我们：晚上10时至凌晨2时，是人体一天中，物质合成最旺盛、分解最少、人体疲劳恢复的最佳时段；也是人体内两支“国防”力量，B淋巴细胞和T淋巴细胞生长最旺盛时间。B淋巴细胞和T淋巴细胞强大，人体抗病能力就强，就会少生病、不生病。此外又是全身除了细胞外，其他各脏器细胞更新关键时刻。人体错过这一时段，对健康损害是难以估量。

　　不忘吃早饭

　　早饭犹如进补。早饭吃得再多也不会胖。早年全世界在美国举办过早餐会议，各国营养权威对世界范围早餐进行研究，得出结论：吃早饭有利于增进记忆，提高学习、工作效率和健康水平。什么是符合营养要求的早餐呢？通常认为含有以下四五种食物的为健康早餐。即粮食100克（最好是杂粮、粗粮）；牛奶1瓶；蛋1个（忌食油煎荷包蛋、炒蛋）；菜适量；水果一个。

　　一日三餐外不吃零食

　　吃能吃出健康来，吃也能吃出疾病来。因此首先一日三餐的营养要均衡、适量，即不要偏食，要样样吃，不要吃得太饱，这样才能满足人体对七大营养素的需求，健康就有保证。这里要指出的是：人的脾胃是人体“气血生化之源”，是消化吸收营养的重要器官。如果一日三餐外还要吃大量的零食，一方面会加重胃肠的负担，使人体过多吸收营养，增加高血脂、糖尿病的风险；另一方面还容易使脾胃造成损伤。当然，以零食代替一日三餐的做法更是违反了均衡营养的原则。

　　适度运动

　　适宜的运动是保持脑力和体力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。这里特别要提醒的是：切忌在疲劳到极点的时候忽然想到“生命在于运动”，疲劳时人体需要的是休息，不是运动，此时运动对人体只有害没有益。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。适度就是在锻炼完毕，冬天自觉全身暖和，夏天微微出汗，但不觉心慌为度。万万不可不锻炼则罢，一锻炼就满头大汗，气喘吁吁、心跳、气急，这样于健康非但无益，反而有害，甚至会发生意外。

　　不吸烟