室内小运动 冬天加倍燃脂

　　拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家瘦身运动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。

　　轻松消耗100卡热量

　　以60公斤体重的人而言：

　　准备三餐

　　别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

　　上楼梯

　　只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

　　下楼梯

　　只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

　　种植花木

　　在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。