冬天减肥吃什么痩得快 冬天减肥食谱大全(2)

　　一个双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭。有些人喜欢用月饼当早餐，月饼和白粥一起喝，两种食物都是很容易让血糖升高的食物，促进脂肪囤积。更有些人喜欢用可乐或者瓶装果汁一起就着月饼吃，更是胖上加胖。

　　2、巧克力饼干

　　每天吃6片，热量302千卡，比一碗饭热量还要多。巧克力饼干是众多人最喜爱的食物之一，特别是MM们。其实巧克力含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉陪伴着你。还有可怕的是，高油和高糖的食物还会让人快速老化。

　　3、瓜子、花生、开心果等

　　一小袋开心果300g，热量1550kcal，几乎满足了你一整天的热量需求！1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克脂肪能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。其实瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。

　　4、可乐

　　一杯可乐375ml，热量168千卡，聚餐的时候要喝可乐或者吃汉堡薯条时也配上可乐，就连在家上网也不忘打开一罐可乐。就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。如果你已经习惯了一天一罐可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。其实不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。